みなさん　こんにちは^_^

今日はセルフケア💡　『呼吸でお腹のリンパ流を促し健康美を手に入れる』です☆

呼吸によるセルフケアでは、お腹のむくみ、下半身のむくみの改善にアプローチできます^_^

お腹のむくみと言いましたが、お腹太りの原因は腸リンパ管が滞っている為です　『腸リンパ管は脂肪を取り込むことのできる唯一の管なのです』　ですから腸リンパの流れを作ることがとても大切ですね💡

呼吸をしっかりとすることで、横隔膜の運動が起こり腸リンパ、そして乳糜層というとても大切なリンパ管へアプローチできます☆

また、お腹のリンパ流が開通することで、下半身のリンパの流れもできていきます　下半身のリンパは全て一旦乳糜へ流れ込むためです

ではみなさん、初めてみましょう^_^

呼吸＝ここでは腹式呼吸です💡　寝る前にそして、朝起きた時にお布団の中でやっていきます💡

脚を立てて曲げる方がやりやすい方は脚を曲げ、お腹に手を当て、目をつぶって、鼻からゆっくりと酸素を取り入れ、鼻からゆっくりと出しましょう

最初うまくできない方も、できるようになるので大丈夫ですよ☆

お布団の中なら毎日できますよね✨✨習慣化していくことが大切なので、お布団の中で先ずやることとして取り入れてみませんか？☆

そうそう💡腹式呼吸は、肩こりの方にもおすすめですよ☆肩こりの方は浅い呼吸で肩を使った呼吸をする方が多いです　普段の呼吸が浅い方、肩周りの筋肉を無理に使ってしまっている可能性がありますょ☆

呼吸（腹式呼吸）で健康美を手に入れましょっ☆