みなさん おはようございます！
今日の静岡市は快晴！朝から暑いですね！ 水分補給しっかりしましょっ☆
こんなに良いお天気ですが、リモートワークで座りっぱなしや運動不足の方、多いですよね。 脚が浮腫んだり怠かったりしてしまいますね。
下半身のリンパの流れを良くする為には、お腹のリンパと鼠径部のリンパをしっかりと流す事がポイントです☆
お腹のリンパケアは前の投稿をご覧ください☆ 今日は鼠径部（そけい・脚の付け根前）セルフリンパケアについてお話しします☆
鼠径部リンパ節は、数十個のリンパ節が集まる場所です。 下半身の全て、骨盤内部やお尻まわりのリンパも鼠径部へと流れ込みます。
ではまず触って見ましょう☆ 仰向けでよこになり、『前ならえ！の1番前の子の姿勢 笑』のように、脚の付け根前を触って見てください☆ 少し圧をかけて触って見てると、嫌な感じがしたりくすぐったかったり、ちょっと硬かったりしませんか？
グリグリ強くはリンパ節を壊してしまうので、圧をかけたらゆっくりクルクルしてみましょっ☆
脚の付け根を軸に大きくゆっくり外に向かって脚まわしをするのもよいです☆
お風呂上がりのストレッチにプラスしてやってみたり、寝る前にやってみてください^_^
